ஆசனம்
அர்த்த ஹலாசனம்
உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சிறந்த யோகாசனம். வயிற்றுத் தசைகளை வலுப்படுத்தி, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க
ஆசனம்
பத்மாசனம்
உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சிறந்த யோகாசனம். தியானம் மற்றும் மன ஒருமைப்பாட்டிற்கான சிறந்த நிலை.
மேலும் படிக்க
ஆசனம்
பவனமுக்தாசனம்
செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சிறந்த யோகாசனம். வாயுத் தொல்லை, மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகளைத் தணிக்க உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க
ஆசனம்
புஜங்காசனம்
முதுகுத்தண்டை வலுப்படுத்தும் சிறந்த யோகாசனம். மார்பை விரிவடையச் செய்து, உடல் தோரணையை மேம்படுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க
ஆசனம்
நவாசனம்
உடலின் சமநிலையையும் வயிற்றுத் தசைகளையும் வலுப்படுத்தும் சிறந்த யோகாசனம்.
மேலும் படிக்க
ஆசனம்
மத்ஸ்யாசனம்
மார்பு விரிவையும் முதுகுத்தண்டின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மேம்படுத்தும் சிறந்த யோகாசனம்.
மேலும் படிக்க
ஆசனம்
அர்த்த சலபாசனம்
முதுகு மற்றும் கால்களை வலுப்படுத்தும் சிறந்த யோகாசனம். பின்புறத் தசைகளைச் செயல்படுத்தி வலிமையை அதிகரிக்கிறது.
மேலும் படிக்க
பயிற்சி
சூரிய நமஸ்காரம்
முழு உடலையும் ஆரோக்கியமாக்கும் அற்புத யோகப் பயிற்சி. 12 நிலைகளின் தொடர்ச்சியான இயக்கம்.
மேலும் படிக்க
ஆசனம்
பத்ராசனம்
மன அமைதியையும் உடல் நெகிழ்வையும் மேம்படுத்தும் யோகாசனம். தியானத்திற்கு ஏற்ற நிலை.
மேலும் படிக்க
ஆசனம்
ஜானு சிரசாசனம்
உடல் நெகிழ்வையும் மன அமைதியையும் அதிகரிக்கும் யோகாசனம். முன்னோக்கி வளைவு நிலை.
மேலும் படிக்க
ஆசனம்
பரத்வாஜாசனம்
முதுகுத்தண்டின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் உடல் சமநிலையையும் மேம்படுத்தும் சிறந்த யோகாசனம்.
மேலும் படிக்க
ஆசனம்
உஷ்ட்ராசனம்
மார்பு மற்றும் முதுகுத்தண்டின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும் ஒட்டக நிலை யோகாசனம்.
மேலும் படிக்க
ஆசனம்
சுப்த வஜ்ராசனம்
மார்பு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதிக்கு நீட்சி அளிக்கும் ஓய்வு நிலை யோகாசனம்.
மேலும் படிக்க
ஆசனம்
சலபாசனம்
முதுகு மற்றும் கால்களை வலுப்படுத்தும் சிறந்த யோகாசனம். புறா நிலை யோகாசனம்.
மேலும் படிக்க
ஆசனம்
அர்த்த கடி சக்ராசனம்
இடுப்பு மற்றும் முதுகுத்தண்டைச் சுற்றி மேம்படுத்தும் அரை சக்கர நிலை யோகாசனம்.
மேலும் படிக்க
சுவாசம்
பிராணாயாமம்
சுவாசக் கட்டுப்பாட்டின் மூலம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பயிற்சி.
மேலும் படிக்க
ஆசனம்
யோகா முத்திராசனம்
மன ஒருமைப்பாடு மற்றும் தியானத்திற்கு உதவும் யோகா முத்திரை நிலை.
மேலும் படிக்க
ஆசனம்
வீராசனம்
வீரர் நிலை யோகாசனம். தோள்கள் மற்றும் முதுகுத்தண்டு நெகிழ்வை மேம்படுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க
ஆசனம்
தனுராசனம்
வில் வடிவ நிலை யோகாசனம். முதுகு மற்றும் வயிற்றுத் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க
ஆசனம்
பச்சிமோத்தாசனம்
முன்னோக்கி வளைவு நிலை யோகாசனம். பின்புற நீட்சியை மேம்படுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க
ஆசனம்
விபரீத கரணி
கால்களை மேலே உயர்த்தும் ஓய்வு நிலை யோகாசனம். இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க
ஆசனம்
அர்த்த சக்ராசனம்
அரை சக்கர நிலை யோகாசனம். முதுகுத்தண்டின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க
ஆசனம்
மகராசனம்
முதலை நிலை ஓய்வு யோகாசனம். உடல் மற்றும் மனதிற்கு ஆழ்ந்த ஓய்வை அளிக்கிறது.
மேலும் படிக்க